“De huisarts zei dat ik me maar schrap moest zetten: nu ik in de overgang ben, worden mijn ADHD-symptomen ook erger.”
Ze zit tegenover me en kijkt verslagen.
Veel vrouwen herkennen dit moment. De overgang brengt al veranderingen met zich mee — en als je ADHD hebt, kunnen klachten zoals onrust, vergeetachtigheid en concentratieproblemen tijdelijk toenemen.
Waarom ADHD-klachten toenemen in de overgang
Tijdens de overgang verandert de hormoonbalans in je lichaam, met name het oestrogeen. Dit hormoon heeft invloed op de werking van neurotransmitters zoals dopamine — een stofje dat juist bij ADHD al uit balans is.
Daardoor kun je merken dat:
- je sneller overprikkeld raakt
- je concentratie verslechtert
- je emotioneler reageert
- structuur houden moeilijker wordt
Het is dus niet “tussen je oren” — er gebeurt écht iets in je lichaam.
Hormonen én mindset: beide zijn belangrijk
Ik leg haar uit dat hormoontherapie soms helpend kan zijn bij overgangsklachten. Maar er is nóg iets wat veel invloed heeft: je manier van denken.
“Je weet dat hoe je ergens naar kijkt, beïnvloedt hoe je je voelt?” vraag ik haar.
Ze kijkt me vragend aan.
Negatieve gedachten versterken ADHD-klachten
“Alles wat je aandacht geeft, groeit,” leg ik uit.
En dat geldt zeker voor negatieve gedachten.
Voor iedereen is het lastig om negatieve gedachten los te laten, maar voor mensen met ADHD kan dit extra moeilijk zijn. Gedachten blijven sneller ‘hangen’, versterken elkaar en kunnen zorgen voor meer stress en onrust.
Coaching bij ADHD en overgang: leren omdenken
Samen gaan we aan de slag met situaties waar ze tegenaan loopt.
We bekijken haar gedachten vanuit verschillende perspectieven:
- Wat maakt deze gedachte negatief?
- Klopt hij eigenlijk wel helemaal?
- Is er ook een andere manier om hiernaar te kijken?
Het positieve perspectief vinden is niet altijd makkelijk. Maar zelfs in een lastige ervaring kan iets waardevols zitten — inzicht, groei of een andere aanpak.
Van overleven naar grip krijgen
Als ze de deur uitloopt, zie ik verschil.
Haar schouders zijn rechter, haar blik rustiger.
De overgang is niet weg.
ADHD ook niet.
Maar haar gevoel van grip is wél veranderd.
Wat helpt bij ADHD tijdens de overgang?
Dit zijn belangrijke stappen die kunnen helpen:
✔ Begrijpen wat er in je lichaam gebeurt
✔ Openstaan voor ondersteuning (zoals hormoontherapie)
✔ Bewust worden van je gedachten
✔ Leren omdenken en relativeren
✔ Hulp zoeken, bijvoorbeeld via coaching
Conclusie: je hoeft het niet alleen te doen
De overgang kan ADHD-klachten versterken, maar dat betekent niet dat je er machteloos in staat.
Met de juiste kennis, ondersteuning en mindset kun je leren omgaan met deze fase — en weer meer rust en balans ervaren.
Soms heb je alleen even iemand nodig die met je meekijkt.
